Volare attraverso diversi fusi orari può stancare il corpo e confonderlo, può causare insonnia, difficoltà di concentrazione e anche problemi di digestione. Non c’è alcun modo per combattere completamente il jet lag, ma di seguito potrete trovare alcuni trucchi per alleviare il disagio.

1. Regolate il vostro orologio interno

Se possibile, alcuni giorni prima della partenza, iniziate a spostare l’orario dei vostri pasti e di quando andate a letto fino a quando non coincideranno con quelle a destinazione.

2. Idratatevi

L’ambiente secco dell’aereo può causare disidratazione, la quale peggiora gli effetti del jet lag. Vi consigliamo quindi di bere molta acqua durante il volo.

3. Evitate alcol e caffè

Alcol e caffè possono causare disidratazione durante i voli. Inoltre, l’alta quota può accelerare l’effetto dell’alcol e peggiorare il jet lag.

4. Diffidate dei sonniferi

Prendere un sonnifero può farvi sentire intontiti una volta atterrati, provate invece a bere una tazza di camomilla.

5. Uscite

Una vota arrivati a destinazione, cercate di rimanere svegli fino a quando non sarà realmente ora di andare a dormire. Passare così tanto tempo fuori, l’esposizione all’aria aperta e la luce del sole aiutano il cervello ad adattarsi al nuovo fuso orario.

6. Andate a fare una camminata o fate alcuni esercizi di stretching

Qualsiasi sforzo contribuirà a far circolare il sangue e aiuta a non sentirsi indolenziti avendo trascorso un periodo prolungato su un aereo.

7. Mangiate pasti leggeri

Il vostro corpo reagirà al cambiamento rispetto alla vostra routine, quindi pasti pesanti renderebbero più difficoltoso l’adattamento per il vostro corpo, pasti leggeri potranno invece aiutare a evitare sintomi come indigestione, stipsi e diarrea.